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標題: 辦公桌前的輕松瘦身方法 [打印本頁]

作者: 合桃 時間: 2011-3-31 17:19
標題: 辦公桌前的輕松瘦身方法

                     　如果你整日坐在電腦前辦公，就很容易增肥(這歸咎于運動少，和吃的多)。你不得不接受多余的重量，或者省掉午餐去健身房，或者使用下面這五種可以悄悄進行的小方法，讓你可以一邊工作一邊瘦身。
　　1、自帶飲食
　　

自帶飲食

　　因為在自動販賣機或超市柜架前面可能無法控制自己，所以去了之后陪伴你的就不僅僅是午餐了。
　　因此，自己帶一份健康，可以幫你消除欲望的食品，再加上一個水果或者一份低脂酸奶。它們可都屬于低熱量高蛋白的食品。



　　2、每發送一封電子郵件，就收緊一下你的臀部
　　

收緊一下你的臀部

　　你總是一整天坐在那里，但這并不意味著你不能訓練你的臀大肌。
　　當你點擊了發送按鈕，就收緊一下你的臀部，并且堅持五秒鐘，然后放松五秒鐘。重復四次。
　　很快你會發現，伴隨著電子郵件的發送，你的臀部又一次恢復了天然的緊實。這時你一定會想，多虧這位電子郵件狂的老板，幾周之后你就會獲得一個緊實的臀部。



　　3、隱藏你的美味
　　

隱藏你的美味

　　遠離視線，自然遠離嘴巴。
　　那是康奈爾大學最近一些研究的總結，他們發現，把糖果裝在透明罐子中與裝在不透明罐子中相比，研究對象會多吃70%的糖果。
　　因此不要把你的下午餐點繼續擺在桌子上，(那樣的話，一般來講，可能不到下午三點鐘你就會被那超市的貨架或自動販賣機吸引過去)，把它放在櫥柜或者辦公室冰箱中。



　　4、在桌邊塑造腹部迷人曲線
　　

在桌邊塑造腹部迷人曲線

　　調整你的座椅，直到你的臀部高于膝部一至兩英寸。然后身體前傾，讓胸部處于臀部上方，握緊肩胛骨，這樣你的胸部就會有向前的力量。
　　這個簡單的動作可以讓你鍛煉腹肌，慢慢練出六塊肌。



　　5、秘密的抬腿運動
　　

秘密的抬腿運動

　　很少有老板會過來提醒你休息一下，讓你做蹲起運動或者到處轉轉。
　　所以，嘗試一下這個秘密進行的，或者可以說是，桌下運動：坐直，雙腳平平的放在地板上。一條腿用力，讓它與地面平行，放松一下那只腳，堅持五秒鐘。慢慢放下(用五秒鐘時間把它恢復到初始位置)然后換另一條腿重復這個動作。
　　一天做幾組就足夠讓你擁有更加緊實，更加迷人的雙腿

作者: 48558715 時間: 2015-7-23 15:29
姚大嘴！

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