比思論壇

標題: 不瘦網友曝光私家瘦腿招 [打印本頁]

作者: 合桃 時間: 2011-4-23 17:43
標題: 不瘦網友曝光私家瘦腿招

　　夏季到了，熱褲和超短裙都在向我們招手，還在為腿粗犯愁嗎?不用擔心，瘦身達人親自奉上瘦腿秘訣，讓你想不瘦都難!

　　瘦腿秘訣1：干洗腿
　　用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
　　瘦腿秘訣2：揉腿肚
　　將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次"30次為1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。

　　瘦腿秘訣3：扭膝
　　兩足平行并攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針揉動數十次，然后逆時針揉動數十次。此法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關節疼痛。
　　瘦腿秘訣4：扳足
　　兩腿伸直，低頭，身體向前彎。用雙手扳足趾20次"30次。此法能練腰腿，增腳力。

　　瘦腿秘訣5：輪蹬
　　坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下擺動。這樣可強健下肢關節肌肉。

作者: bipiasd 時間: 2018-5-4 00:16
好复杂呀，看着就累得慌

作者: 17671670982 時間: 2020-3-23 18:43
还很不错

作者: qq84983023 時間: 2020-3-25 03:12
不错值得大家学习

作者: huanghun2020 時間: 2020-4-12 12:17
熱褲和超短裙都在向我們招手

歡迎光臨比思論壇 (http://108.170.10.236/)