比思論壇
標題:
三組小動作快速打造好身材
[打印本頁]
作者:
合桃
時間:
2011-7-11 14:58
標題:
三組小動作快速打造好身材
2011-7-11 14:57 上傳
下載附件
(47.29 KB)
想擁有完美身材,又苦于沒有時間鍛煉身體的女孩子們留意了,只要捉住零碎的時間做做以下幾個小運動,日積月累,就能輕松塑造曼妙身材。快從今天開始吧!
→刷牙時:美化小腿線條
1.雙腿開立,這樣一邊刷牙一邊運動才能保持平衡。
2.踮起腳尖,停留2"3秒,放下。
3.如此反復做,直到刷完牙為止。
→洗碗時:美化臀部線條
1.先將臀部快速收緊、放松,收緊、放松,重復約10次。
2.然后再牢牢地收緊臀部,保持10秒鐘,放松之后再重復。
3.當你洗完碗后感覺臀部很酸,說明這個運動已經起作用了。
→聽音樂時:美化肩部曲線
1.聽音樂時,用手抓著椅子的靠背。
2.聳起肩,保持5秒左右后放下。
3.反復做上面的動作。隨著音樂一起做,心情會更愉快。
歡迎光臨 比思論壇 (http://108.170.10.236/)
Powered by Discuz! X2.5