比思論壇

標題: 蛋白質淀粉分食瘦身更輕松 [打印本頁]

作者: 合桃    時間: 2011-10-21 21:51
標題: 蛋白質淀粉分食瘦身更輕松
本帖最後由 合桃 於 2011-10-21 22:05 編輯



20111014-119.jpg


蛋白質淀粉分開吃 分食法讓瘦身更輕松
  分解淀粉Time:3至4小時
  如果總是蛋白質跟淀粉混著吃,你的胃要分泌不同的胃酶,去分別消化這兩種成分,消化系統會很辛苦,而且也會花費你較多的消化時間。
  消化未完全時,之后攝取的食物很容易變成脂肪。如果在消化工作未完成時,就又開始攝取食物,不但會加重消化系統的負擔,還會讓消化不完全的食物囤積在體內,漸漸轉變成脂肪的形式存在。
  分食法必須搭配高纖食物與水,身體廢物自然清得更干凈。配合大量攝取高纖、高水分的食物,身體會自動清洗毒素廢物,因而使身體健康、體重減輕。






20111014-120.jpg


蛋白質淀粉分開吃 分食法讓瘦身更輕松
  早餐:蛋白質+高纖蔬果
  早上起床時,會因為隔太久沒吃東西,一旦進食時,胃的吸收力增強與食量加大,所以早餐最好是吃低脂肪與高纖的食物,因為人體對高纖食物的吸收速度較慢,這樣就可以減少胰島素的過度分泌與脂肪的堆積!
  午餐:淀粉+高纖蔬果
  每天要堅持攝取適量的淀粉類主食,因為人體能量的產生需要醣類,這樣身體內各器官的動作才會正常。
  晚餐:蛋白質+高纖蔬果
  晚餐可多吃些蛋白質含量高的食物,如肉、魚、蛋、豆類等食物,因為人體胃腸道的消化及吸收力在晚上特別強,再加上晚上熱量消耗少,吃下去的熱量很容易儲存起來。
  蛋白質停留在胃中的時間較久,可以持續滿腹的感覺,并且有將進食時攝取的熱量當作熱能散發出來的作用,所以適合減肥性質。







歡迎光臨 比思論壇 (http://108.170.10.236/) Powered by Discuz! X2.5