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標題: 兩個月瘦22斤的減肥經驗 [打印本頁]

作者: 合桃    時間: 2011-10-31 11:00
標題: 兩個月瘦22斤的減肥經驗

                                     
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    去年暑假6、7月,我從114斤瘦到了90斤,其中有22斤是兩個月內瘦下去的。但是關鍵在于,我這兩個月自我感覺過程并不痛苦哦,而且身體狀態很不錯。  
  很多減肥方法我也試了不少,還有些奇怪的偏方。最后發現,有效果的還是健康的減肥品+飲食控制+適當運動!  
  我運動少,主要是使用了健康的減肥品,然后就是用其他的方法輔助下。  

                        
            
                                      

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  我的減肥經驗:  
  1、需找一款值得信賴的健康減肥品(市面上那些副作用大的,基本上都是西藥,所以我選中藥成分的減肥品)  
  我使用的減肥品是一款純中藥的減肥茶。其實使用時很方便的,只是在每天的飯前,沖泡一杯就好。簡單,有效。不像有些又是什么膠囊,又是茶的,吃藥都把我們吃飽了,呵呵。  
  我現在已經減肥一年多了,完全沒有反彈,也沒有任何身體不適的感覺。所以來向大家推薦推薦的,因為要知道,只有同是胖過的朋友,才能真正體會到,我們胖人想減肥的真正的痛苦。  
  2、運動,多喝水(提高代謝率)  
  這個我自己是很難堅持的,雖然知道運動減肥好處多多,但是就是堅持不了。  
  對于像我這樣的懶人同胞們,我建議在看電視或者看碟的時候,做做瑜伽,原地跳跳,即使沒有運動到半個小時以上,也肯定是有幫助的。我沒有指望運動讓我掉肉,我的目的是防止因為節食,讓我的基礎代謝率變低。  
  多喝水也是有利于維持提高基礎代謝率的 3、創造一個適合減肥的環境  
  很多姐妹們常抱怨,節食的過程中暴掉了,我自己也有過這樣的經驗。我解決這個問題的辦法就是: 不去超市,不在家里囤積任何零食!  
  這點非常重要哦!  
  我減肥期間,家里的食物都是媽媽去超市采購,這里真得很感謝她對我減肥的支持。  
  家里基本上不會吃什么大葷菜,免得我把不住嘴巴。  

                        
            
                                      

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  4、每天記錄體重飲食  
  這些都是為了讓自己更有動力  
  如果體重稱比較敏感,可以每天稱,如果不敏感,就3-4天一測,甚至可以一星期一測。我自己是有兩個稱,一個0。5kg刻度的稱,一個電子稱。我自己是每天用電子稱,早上睜開眼,噓噓和便便后,馬上空腹上稱,這樣每天的有可比性。然后每天的體重變化,和飲食都像日記一樣記下來。每天都看看,反省下,也時刻提醒自己不要放棄  
                        
           




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