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標題: 壮汉到软妹的距离要多少?张含韵瘦12斤应该够了 [打印本頁]
作者: picky1 時間: 2015-11-6 13:55
標題: 壮汉到软妹的距离要多少?张含韵瘦12斤应该够了
记忆中的张含韵似乎一直是有些婴儿肥的微胖状态,而如今却得知人们口中的“小胖妹”成功甩肉12斤!如今已经成功变身为纤瘦软妹啦!不过,这12斤背后的付出也是着实不少哦!
曾经的“小胖妹”成功甩肉12斤
在参加某综艺节目时,张含韵一度被“胖”这个关键词联系在一起。眼看别人都戴着仙子、娘娘的称号,自己却一直摆脱不开“发福”、“变胖”的字眼……所以,小姑娘便下定决心减肥瘦身。这不,如今已经成功掉肉12斤啦!如今再在综艺中见到她,你会发现原来那个微胖的“小壮士”已经变成瘦瘦的软妹纸啦!成功瘦身12斤的张含韵也是付出了不少努力呢!
从张含韵自己发布的微博也能看出一些端倪。各种运动健身可是没少做,有多努力可想而知。但小姑娘却依旧不满足于现状。
从张含韵的微博上不难看出一直以来减肥瘦身的“哀怨”……这美味的蛋糕也只是拍完看看,发个微博,然后……就眼睁睁看着别人把它吃下肚啦!
旋转、跳跃、不停歇!
看这健身、运动的频率,俨然已经把运动当成一种生活!工作时也是蹦蹦跳跳不停歇,这么多运动,消耗可是很客观的哦!
既然高热量的蛋糕不能吃,那总不能饿着吧!看看……小姑娘平时也是苦中作乐,一碗牛肉清汤面,也要吃完再去运动两个小时……你做得到吗?
退出“微胖界”!你需要一点毅力和一些科学方法
坚持有氧运动
其实微胖身材还算得上匀称,脂肪也是多为全身性分布哒。所以,想要减肥,全身性的有氧运动可是必不可少的。
局部重点训练
除了全身有氧运动,局部的力量训练能帮你在减肥的同时有针对性的塑造身体线条。这可是很重要的。
杜绝“胖从口入”
你已经“迈开腿”了?别忘了还要“管住嘴”哦!而所谓管住嘴,并不是让你节食,不吃饭,而是多吃该吃的,比如富含纤维素的食物,少吃高热量的垃圾食品。
食量很重要
除了吃对的食物,你的食量也很重要。并不是说该吃的健康食品就能无限制摄入!没一顿饭一定不要吃撑,吃到七八分饱就可以了。如果下午感到饿,还可以适量摄入一点健康的下午茶。
减肥其实也是考验毅力的一件事。节食不可取。吃了多少就用相应的运动量去消耗才能达到健康瘦身的效果哦!
作者: jxf 時間: 2015-11-16 19:36
养成健康的生活习惯。
作者: gugu19820 時間: 2016-7-15 16:02
感謝樓主分享
作者: woaibipi 時間: 2016-7-16 00:18
生活习惯很重要啊
作者: yutaok666 時間: 2017-2-22 14:14
不错。。。可以
作者: 甘草 時間: 2019-3-7 15:39
天壤之别呀
作者: nihaole 時間: 2019-11-29 03:00
运动很重要 既有
作者: 1330978809 時間: 2019-12-14 16:40
哈哈哈哈,
作者: zhy8578 時間: 2019-12-15 23:29
科普教育的
作者: wangzhikkka 時間: 2019-12-19 21:55
很好很棒
作者: sh-12345 時間: 2020-1-5 15:00
毅力
作者: GUANGYUANGONGSI 時間: 2020-9-9 18:43
关键是自律。
作者: tttkong 時間: 2020-10-8 19:59
我练跆拳道减肥中
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