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標題: 完美腹肌秀出来 [打印本頁]

作者: rocket031    時間: 2016-4-7 10:35
標題: 完美腹肌秀出来
30天成为腹肌撕裂者 拥有6或8块腹肌 最高效虐腹动作 只需每个动作15-20次 前提只有一个 只要坚持30天



作者: zyy001110    時間: 2016-4-8 09:53
坚持不朽坚持
作者: rocket031    時間: 2016-4-8 10:46
ysz99999 發表於 2016-4-8 09:26
好贴,谢谢,坚持30天看看

只要坚持肯定没问题,我已经坚持10天了,明显感觉腹部能发上力了。
作者: jeer528    時間: 2016-4-8 11:25
刷不出来啊 ~~~~~
作者: rocket031    時間: 2016-4-8 11:56
jeer528 發表於 2016-4-8 11:25
刷不出来啊 ~~~~~

动态图片比较大,耐心等会儿
作者: yxjabc1    時間: 2016-4-8 12:07
啤酒肚,肯定练不出来
作者: 774918482    時間: 2016-4-8 12:32
ysz99999 發表於 2016-4-8 09:26
好贴,谢谢,坚持30天看看

不断的坚持,肌肤,是靠坚持和保养的
作者: AWYER    時間: 2016-4-8 12:42
好贴,谢谢,坚持30天看看
作者: chenxingboting2    時間: 2016-4-8 13:08

啤酒肚,肯定练不出来
作者: njndwb    時間: 2016-4-11 16:35
每天都试一试  啥时候能练出腹肌
作者: pb12302    時間: 2016-4-15 23:04
网速慢,刷不出来
作者: hulala0010    時間: 2016-4-15 23:39
太性感了我擦
作者: 落霞霜满天    時間: 2016-4-16 00:57
我想说和体脂率也有关系
作者: wuchuantrey    時間: 2016-4-16 14:57
这个比较吊,果断收藏学习
作者: rocket031    時間: 2016-4-16 21:44
layso 發表於 2016-4-16 00:29
把啤酒肚搞没才厉害。。。

慢慢来,肯定可以的
作者: rocket031    時間: 2016-4-16 21:45
落霞霜满天 發表於 2016-4-16 00:57
我想说和体脂率也有关系

脂肪较多的话,可以先慢跑3Km消耗脂肪,然后再进行这些训练
作者: rocket031    時間: 2016-4-16 21:46
wuchuantrey 發表於 2016-4-16 14:57
这个比较吊,果断收藏学习

必须的,练练练
作者: 落霞霜满天    時間: 2016-5-12 14:37
我觉得还是先做力量训练,激活基础代谢,然后跑步这样燃脂效果好
作者: ganjianqiu    時間: 2016-5-12 15:14
不错,就是不知道一天练习几个循环,一个动作15-20次,一套动作一天做几次?
作者: hanyeming3    時間: 2018-10-26 12:20
没坚持住 哈哈   
作者: yeqiu52013    時間: 2018-10-29 12:50
坚持才是核心
作者: GUANGYUANGONGSI    時間: 2020-8-25 13:03
学习学习。
作者: wangm69466241    時間: 2020-8-26 00:15
拿分走人
作者: pooptm    時間: 2022-9-11 09:16
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