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標題: 这些负卡路里食物让你越吃越瘦(2) [打印本頁]

作者: 14wwy 時間: 2017-6-17 06:48
標題: 这些负卡路里食物让你越吃越瘦(2)
13、蛋维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
　　
　　14、瘦火鸡肉含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。
　　
　　15、海鱼经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3-4次。
　　
　　五、谷物：令新陈代谢效果更好
　　
　　16、芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。
　　
　　17、红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。
　　
　　18、燕麦它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
　　
　　19、紫菜可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分其他紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
　　
　　20、蒟蒻完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织。
　　
　　21、辣椒食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿
　　
　　瘦到最美时，加快燃脂六要诀
　　
　　1、人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。
　　
　　2、当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。
　　
　　3、以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。
　　
　　4、产热性药物可以提升新陈代谢率达14%，但一定要在医生指导下服用。 timg (11).jpg