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標題: 十日瘦身套餐(2) [打印本頁]

作者: 14wwy    時間: 2017-6-24 08:13
標題: 十日瘦身套餐(2)

十日减肥的菜单:

  早餐(每天如此):一只煮老的鸡蛋;一杯300毫升的葡萄汁,或半两葡萄酒,不加牛奶或糖的咖啡,或柠檬茶,分量随意。

  午餐(每天如此):一只煮老的鸡蛋;任选下列一种:煮牛肉,煮虾或不带皮的鸡肉;半小碗生菜沙拉,如胡萝卜、菜花、小黄瓜、番茄、芹菜、菠菜等。

  晚餐:每天晚餐都必须吃一只煮老的鸡蛋,不加糖和牛奶的咖啡或茶可以随意饮用,蓁的菜谱如下:

  第一天,蒸芦笋、鱼、蔬菜沙拉、西瓜。

  第二天,煮羊肉,番茄,煮青豆,苹果。 timg (9).jpg





第三天,烤牛肉,炖洋菇和青豆,蒸萝卜,桔子。

     第四天,牛排,番茄,梨。

  第五天,煮鸡肉(去皮),蒸菜花,沙拉,

  第六天,煮瘦猪肉,蒸甘蓝,沙拉。

  第七天,虾仁拌洋葱,番茄,青椒,桔子。

  第八天,烤鱼,蒸胡萝卜,半杯葡萄汁。

     第九天,煮肉片,蒸青豆,蒸菜花,四分之一个香瓜。

  第十天,煮比目鱼,生洋葱和小黄瓜切片拦一茶匙油和醋,蒸菠菜,苹果。

  就这么简单,这一份菜单能使你健康,苗条,充满青春活力。

  当然,十天以后,如果你希望仍能保持住你的理想体重,你可保持减肥时期2倍的食物量,如果你又增加了1公斤以上,就重新按照十日减肥法去做,保证你不会受到肥胖的威胁。







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