射手们 發表於 2017-8-21 23:48 ' l/ A f+ W1 \) F/ ` 每個方向做三次,在每個方向共做9次拉伸後,等幾秒6)整個練習應維持 1 n# C; `6 U0 j/ ]! q+ N! k5-10分鐘,然後慢慢的站起 ...