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標題: 【技术贴】每天8分钟给你6块腹肌！！！！！！！！！！ [打印本頁]

作者: 艹艹屮艹艹 時間: 2012-2-10 03:35
標題: 【技术贴】每天8分钟给你6块腹肌！！！！！！！！！！
本帖最後由艹艹屮艹艹於 2012-2-10 03:35 編輯

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[attach]1410672[/attach]狂风萧瑟有人来看没人来顶没人回帖告诉楼主楼主该如何挽尊！

作者: 东坡肉的爸 時間: 2012-2-15 16:15
太强捍了！！

作者: wy521 時間: 2012-2-18 21:03
看起来简单做起来难啊
话说腹肌是最难练的了

作者: menjueyouxi 時間: 2012-2-20 12:38
做起来绝对不简单

作者: waltppk 時間: 2012-2-20 12:46
很好啊，试试

作者: jasonyuan 時間: 2012-2-20 12:55
坚持是个问题

作者: xiaocao007 時間: 2012-2-20 13:25
哪里能下载这段视频啊想放到手机里坚持练

作者: abc34309528 時間: 2012-2-20 13:46
这个视频前段日子看过了。
坦白说，没有6块腹肌的人根本不可能完全按照他的指示完成。能完成的，也至少是6块腹肌的。
一直以来我也在锻炼，不过只挑选了里面8个动作的其中4个来做，效果也很不错。
如果有心练的筒子，确实可以按照他的动作，但是要一步一步来，时间也可以尽量宽限。

作者: hou521 時間: 2012-2-20 14:24
不错
这个很有用得

作者: stmerlin 時間: 2012-2-20 14:34
厲害可以用來減肥

作者: hk8068 時間: 2012-2-25 15:13
这个八分钟挺难的哦。

作者: 200102125 時間: 2012-2-27 14:15
不错学习了

作者: xiaocao007 時間: 2012-3-1 20:45
确实很强大，但是我只能把第一组动作做完，第二组就做不了了哎

作者: accpt08 時間: 2012-3-4 19:37
怎么下载啊

作者: 也许111 時間: 2012-3-5 16:30
就是缺乏坚持的决心啊

作者: lhh444618078 時間: 2012-3-6 13:55
謝謝分享

作者: 魔瞳 時間: 2012-6-30 09:19
好好。。。。。。。。。。。

作者: prodonkey 時間: 2012-7-7 14:46
有些动作难度有点大哦

作者: yigehuairen 時間: 2012-7-17 13:52
不错的视频。

作者: kklute 時間: 2012-7-17 15:23
怎么看不到？

作者: ericl 時間: 2012-7-19 13:40
学习了，正在练腹肌中

作者: jackieDZ 時間: 2012-7-21 17:35
那是理论，估计没有人能坚持下来

作者: lanjiaogeinichi 時間: 2012-7-27 00:11
好东西，学习了

作者: reytao 時間: 2012-7-30 16:44
谢谢很好的视频

作者: 1271927909 時間: 2012-8-1 12:54
很好的动作，让我也可以锻炼腹肌了。

作者: zhy111 時間: 2012-8-2 19:18
谢分享。

作者: 尸巫王 時間: 2012-8-5 12:57
真的有效果你练多久了

作者: xingkongzixie 時間: 2012-8-15 11:21
顶一下

作者: zhenhaoran 時間: 2012-8-21 14:45
方法不错，就是很难坚持啊

作者: 383130945 時間: 2012-8-30 16:32
貌似看过，挺不错的

作者: christina123 時間: 2012-9-20 08:02
好难啊~~累死~~

作者: 20083.14 時間: 2012-9-23 19:43
感觉很强大 ,

作者: gztanwei 時間: 2012-9-26 08:01
这个非常好！

作者: pan852963 時間: 2012-10-3 21:34
我靠，文不对题

作者: Yadaits 時間: 2012-10-3 21:37
好东西啊在家能试试看

作者: menghuanjx 時間: 2012-10-3 21:57
这个强大。。。。练练看

作者: lhh444618078 時間: 2012-10-10 22:41

dj449152096 發表於 2012-6-28 23:59
我就是照着这个视频练得，效果不错，哇哈哈！！！！

练得脖子疼，楼主练了多久有效果啊
~

作者: 范特西个2B 時間: 2012-10-27 14:40
在床上也可以练得在，很的不错

作者: leo_zou 時間: 2012-10-27 15:23
这就是传说中的腹肌撕裂者

作者: Jelly 時間: 2012-10-27 19:58
我就不解释了

作者: lmn23 時間: 2012-10-27 20:13
腹肌是最难练的了

作者: W8992831 時間: 2012-10-27 20:19
动作一定要标准否者瞎流汗

作者: seed1234andy 時間: 2012-10-27 20:35
这个好，感谢

作者: 贪婪的藤蔓 時間: 2012-10-27 20:44
他的第二个动作好像是空中蹬车。

作者: W8992831 時間: 2012-10-27 20:57
8套动作还真不好记.

作者: 黑暗小姐 時間: 2012-12-4 10:48

eric0629 發表於 2012-2-18 23:02
我的肚子也该练练了，都成一个球了，唉

加油，我们一起练

作者: CYang 時間: 2012-12-7 15:59
本来都有腹肌了。结果人懒了。。。又没有了

作者: wanghj131425 時間: 2012-12-7 16:05
强烈支持，真的太帅了。

作者: emoole 時間: 2012-12-7 16:16
马克一下，感谢lz分享喽

作者: zhang2227121 時間: 2012-12-7 16:24
很实用~

作者: 猥琐大屁股 時間: 2012-12-7 16:27
和我学校健身房里面放的一样哎~~

作者: navynaluwan 時間: 2012-12-7 16:33
貌似不错曾经试过其中几个动作做了几天没坚持下来刚开始的时候想死的心都有了

作者: yuwy0920 時間: 2013-1-7 16:14
有段时间经常做，效果不错的

作者: liulang8914 時間: 2013-1-16 11:46
不错，学习下

作者: pow666 時間: 2013-1-17 23:53
有空再做，需要毅力啊，能不能直接文字表达出来

作者: hdn1991814 時間: 2013-3-18 16:03
贵在坚持。。屌丝学习下

作者: clice1991 時間: 2013-4-10 14:53

很好的动作，很有效

作者: inflying 時間: 2013-8-15 09:40
太形象了，照着做，有结果发布

作者: blaile 時間: 2013-9-5 12:01
很实用，8分钟不多！坚持！

作者: sex0058 時間: 2013-9-10 10:17

厉害啊

作者: 619636075 時間: 2013-9-10 10:34
不需要~~~

作者: dancebaby 時間: 2013-9-10 10:38
好办法简单有效

作者: 沉迷丶 時間: 2013-9-10 10:42
坐下慢慢看

作者: 沉迷丶 時間: 2013-9-10 11:53
没毅力

作者: jinglee 時間: 2013-9-20 13:26
腹肌先不说，先减下肚子再说

作者: Heemoon 時間: 2013-9-25 15:18
怎么什么都看不到楼主？什么情况？？？

作者: 阿龙taylor 時間: 2013-10-7 17:12
很好很强大

作者: heixue0018 時間: 2013-10-15 15:53
这个做了，效果一般，可以和撕裂者的腹肌视频换着做，效果不错

作者: qnmlgbd0100 時間: 2013-10-16 21:56
这个管用否？

作者: haohao365 時間: 2013-10-18 19:36
真要坚持八分钟也是很不容易的。

作者: qrwtey4562 時間: 2013-10-18 20:54
我TM竟然看完了

作者: yellowone1 時間: 2013-10-18 21:23
不错的哦

作者: ranshaodebing 時間: 2013-10-18 21:35
可以试验一下

作者: wdwdjsw 時間: 2013-10-18 21:36
我每天极限做仰卧起坐4年了绝对有效坚持才是硬道理

作者: stevenkingsly 時間: 2013-10-18 22:46
系米啊！！！！！！

作者: doco2012 時間: 2013-10-18 22:54
让人羡慕的腹肌

作者: gpxb008 時間: 2013-10-18 23:02
看起来简单，实际做起来就很难了。

作者: btpk 時間: 2013-10-18 23:04
试试看看有无效果

作者: n6b6a6 時間: 2013-10-18 23:22
先得把肚子减掉

作者: oyoy321 時間: 2013-10-18 23:48
好贴，正好想健身，谢了。

作者: kyo4939 時間: 2013-10-19 00:00
坚持不下来

作者: 1239090547 時間: 2013-10-19 00:38
为毛我什么都看不到

作者: 123456t 時間: 2013-12-2 23:13
没内容了……

作者: 379927162 時間: 2013-12-14 08:45
哈哈，这个太有强度了！要合理安排啊！

作者: 80457798 時間: 2013-12-20 20:43
看看想练呢

作者: 破坏主义者 時間: 2013-12-24 14:37
我太瘦了不能练啊吃胖点嘿嘿

作者: oxiaoguango 時間: 2013-12-25 16:14
路过路过

作者: a859538070 時間: 2013-12-26 10:03
还没看呢，先顶一个再看

作者: adbbb 時間: 2014-2-12 04:56
这个我试过，坚持不住啊

作者: cardohui 時間: 2014-3-5 17:44
几个动作小难啊

作者: qaz4537 時間: 2014-3-5 17:58
必须支持，好帖！

作者: zhujingbin34 時間: 2014-3-6 16:14
腹肌撕裂者吗？

作者: du\\\\ 時間: 2014-4-22 00:30
略难啊。这一套动作难度系数有点大吧

作者: 6903456 時間: 2014-4-27 16:59
顶一个吧，楼主支持你哟

作者: robertosex 時間: 2014-4-30 16:31
什么运动？怎么什么也看不见？

作者: gcm 時間: 2014-4-30 17:13
赞一个！！！！

作者: dameitu 時間: 2014-5-8 14:05
动作看起来简单，但是如果新手做的话还是很吃力的

作者: 1509246725 時間: 2014-5-11 13:05
很喜欢！太好了

作者: 19820827 時間: 2014-5-13 15:07
很不错的帖子，顶了...

作者: 2324100 時間: 2015-12-16 12:13
回头试试看

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