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標題: 每周28個雞蛋減重18斤 [打印本頁]

作者: 合桃 時間: 2010-12-8 21:40
標題: 每周28個雞蛋減重18斤

　　以下為1個星期的雞蛋減肥食譜，只要你堅持4個星期，就可以收獲成功瘦身的樂趣了哦。
　　星期一
　　早餐：水煮蛋1只，烤面包2片，圣女果4顆，黑咖啡
　　午餐：蘋果1個，水煮青菜1份，白米飯1碗
　　晚餐：雜米粥1碗，青菜沙拉，泡菜
　　星期二
　　早餐：水煮蛋1只，2片白吐司，水果沙拉
　　午餐：水煮青菜1份，齋面1碗，蘋果1個
　　晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉

　　星期三
　　早餐：荷包蛋1個，牛奶1杯，獼猴桃1顆
　　午餐：青菜沙拉，西紅柿，鮮榨橙汁1杯
　　晚餐：水煮蛋1只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉
　　星期四
　　早餐：水煮蛋1只，白吐司2片，益力多1瓶
　　午餐：水煮青菜1份，白米飯1碗，葡萄8顆
　　晚餐：菠菜，燒雞1份，蘋果醋1杯

　　星期五
　　早餐：荷包蛋1個，麥片粥1碗，圣女果2顆
　　午餐：白米飯1碗，菠菜，西紅柿，黑咖啡
　　晚餐：海魚，青菜沙拉，雜米粥1碗
　　星期六
　　早餐：水煮蛋1只，酸奶1瓶，葡萄8顆
　　午餐：水煮青菜1份，白米飯1碗，西紅柿
　　晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜沙拉，黑咖啡
　　星期日
　　早餐：荷包蛋1個，白吐司2片，黑咖啡
　　午餐：燒雞1份，西紅柿，葡萄8顆
　　晚餐：青菜湯，圓白菜，白米飯1碗，青菜沙拉

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