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標題: 最給力的健康減肥蔬菜 [打印本頁]

作者: 合桃 時間: 2011-1-1 04:29
標題: 最給力的健康減肥蔬菜

最給力的9種健康減肥蔬菜
　　減肥的MM一直在問到底吃什么減肥好呢？健康減肥食品要具備熱量低，且營養豐富，能幫助去除體內多余脂肪等特質。其實減肥食物也是有很多的，下面就來為你推薦9種讓你越吃越瘦的蔬菜食品，教你吃什么減肥，讓你不用再為如何減肥而煩惱。
　　1.黃瓜
　　黃瓜與其它營養豐富的蔬菜相比，其所含的營養成分較少。而且，黃瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。
　　2.蘿卜
　　蘿卜含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。
　　3.韭菜
　　韭菜中含纖維較多且不易消化，可促進腸蠕動，有較強的通便作用，從而可排除腸道中過多的養分。
　　4.冬瓜
　　冬瓜含的營養成分較少且能去掉體內過剩的脂肪，具有較強的通便作用。
　　5.椰菜（就是綠花菜）
　　椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時候很管用，低卡又飽肚。
　　6.蘆筍
　　蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙拉是個不錯之選，或者閑時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
　　7.茄子
　　有科學研究指出茄子在一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B及C，對減肥人士講系一種好吃又有益食物。
　　8.扁豆（荷蘭豆）
　　扁豆若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
　　9.芹菜
　　芹菜含有維他命A及C,，但大部分為水分及纖維素，所以熱量很低，吃多了不怕胖。

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