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標題:
做减肥操瘦腰 誓成蜂腰美人
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作者:
admin
時間:
2010-8-11 18:35
標題:
做减肥操瘦腰 誓成蜂腰美人
摘要：</strong>盈盈细腰的女人走到哪里都会是焦点，你也想享受这等荣耀?赶紧试试以下的几个瘦腰减肥操吧，帮你消灭腰间上的年轮，抚平小腹，塑紧致迷人蜂腰。</p>
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<div class="text" id="text" style="font-size:14px;">
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<p style="text-align: center"> <img title="有效瘦腰方法 向水桶肥腰说拜拜" alt="有效瘦腰方法 向水桶肥腰说拜拜" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100806/o/EC956E790DDBE9D02D830BE6EAADC7DC.jpg" / type="0"></p>
<p> <strong>卧姿挺胸</strong></p>
<p> 1、坐姿，双手掌撑地，上身略微往后仰，右腿伸直，左腿弯曲，跨过右腿，放在右腿的右侧。</p>
<p> 2、收紧腹部，慢慢抬起腹部和胸部，使上半身往上弓起，同时头部往后仰，眼睛看向天花板，保持3个呼吸的时间，然后反方向进行。</p>
<p> <strong>坐姿扭转</strong></p>
<p> 1、坐姿，双腿并拢伸直，上身放松，稍微前弯，双手自然放在膝盖上方。</p>
<p> 2、左腿往上弯曲，慢慢扩过右腿，放在右腿的右侧，双手保持不变。</p>
<p> 3、上身慢慢往左方扭转，头部往左后方看，同时双手撑地，放在身体的左侧方向，正对上身。保持3个呼吸的时间，然后反方向进行。</p>
<p> <strong>体侧运动</strong></p>
<p> 1、左腿跪立，右腿往右方伸直，脚掌平放地面，双手自然放在身体两侧，呼吸准备。</p>
<p> 2、吸气，双手往两侧慢慢举高，至与肩膀同一水平线为止，注意收腹。</p>
<p> 3、呼气，上身往右方压低，同时右手往右脚踝触摸，左手往上举直至左耳边然后跟着往右方压。保持3个呼吸的时间，然后换边进行。</p>
<p style="text-align: center"> <embed height="520" width="520" wmode="opaque" menu="false" src="http://picture.21cn.com/images/flash/slide.swf?channel=she&folderid=2703364"></embed></p>
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