輕松瘦腿人人適用的5種方法

合桃

摘要：</strong>你是否覺得自己的腿部不夠苗條、線條不夠漂亮？嘗試了各種瘦腿方法還是瘦不下來，今天為你找到一些非常easy的美腿小方法，讓你輕輕松松瘦腿。</p>
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                        <p>　　1、檢查身體做好準備</p>
<p>　　</p>
<center><img height="400" alt="輕松瘦腿人人適用的5種方法" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100822/o/ABA19B02FE66E2483DCC55CD8A4FA3CE.jpg" width="300" / type="0"></center>
<p>&nbsp;</p>
<p align="center">　　鍛煉前慢跑做好準備</p>
<p>　　在執行鍛煉計劃之前。最好讓醫生給你進行一下身體檢查，然后選擇一個容易進行又無不良反應的鍛煉強度。以后鍛煉時間可以逐步增加，但每周平均增加的鍛煉時間不應超過20%。自我鍛煉的最好方法是鍛煉結束1小時內身體能恢復正常。</p>
<p>　　為了防止在鍛煉過程中身體的某些部位受傷。可以先做一些準備活動、如原地慢慢跑幾分鐘或做一做伸展運動等。鍛煉的最佳時間是在飯前1-2小時左右。比如清晨和下午。<span>
                       摘要：</strong>你是否覺得自己的腿部不夠苗條、線條不夠漂亮？嘗試了各種瘦腿方法還是瘦不下來，今天為你找到一些非常easy的美腿小方法，讓你輕輕松松瘦腿。</p>
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<p>　　2、講究吃的合理</p>
<p>　　</p>
<center><img height="400" alt="輕松瘦腿人人適用的5種方法" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100822/o/7DC181B622ED8C7CD9A5F75676673BBF.jpg" width="300" / type="0"></center>
<p>&nbsp;</p>
<p align="center">　　多吃些蔬菜和水果</p>
<p>　　專家認為，大多數腿部減肥不成功者。主要是由于太依賴鍛煉，而不注意飲食這些人常常明顯地限制熱量的攝入。但卻不太考慮脂肪在其中所起的作用因此。飲食上要做到低脂肪和高纖維相結合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。<span>
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<p>　　3、堅持高抬腿運動</p>
<p>　　</p>
<center><img height="400" alt="輕松瘦腿人人適用的5種方法" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100822/o/985639EA9565A61D3C4B820A70F5D3C0.jpg" width="299" / type="0"></center>
<p>&nbsp;</p>
<p align="center">　　堅持高抬腿運動</p>
<p>　　高抬腿是一項看似很難做起來卻很容易的一項有氧運動，起初可能你練不了，認為那是運動員才干的事情，可是當你堅持一段時間后，你后發現越堅持越有精神，越堅持高抬腿動作越標準，腿抬的越高，堅持堅持，腿部脂肪燃燒迅速，瘦腿自然不在話下。<span>
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<p align="left">　　4、按摩腿部</p>
<p>　　</p>
<center><img height="400" alt="輕松瘦腿人人適用的5種方法" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100822/o/B0289F40882629F64157887C70EF3359.jpg" width="300" / type="0"></center>
<p>&nbsp;</p>
<p align="center">　　堅持按摩腿部</p>
<p>　　堅持按摩腿部各部位有利腿部的脂肪燃燒，每天堅持按摩至少十分鐘，特別是在跑步、高抬腿等這樣的運動之后再配合按摩，事半功倍。<span>
                       摘要：</strong>你是否覺得自己的腿部不夠苗條、線條不夠漂亮？嘗試了各種瘦腿方法還是瘦不下來，今天為你找到一些非常easy的美腿小方法，讓你輕輕松松瘦腿。</p>
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<p>　　5、游泳減肥方法</p>
<p>　　</p>
<center><img height="400" alt="輕松瘦腿人人適用的5種方法" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100822/o/7CB6344BDC44AAF9B5B088735CED0EA1.jpg" width="300" / type="0"></center>
<p>&nbsp;</p>
<p align="center">　　在水中行走鍛煉大腿</p>
<p>　　游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛煉。這種鍛煉效果是在馬路上所得不到的。</p>