健康瘦身 輕松走路好處多

合桃

                                                            
                        

  
　　走路能有效活動肌肉  
　　人體的肌肉大多集中在肚臍以下的下半身。走路能夠有效地活動下半身的肌肉，如臀大肌、股四頭肌、股二頭肌、小腿肚等。而且每走一步腳底就受到刺激，可改善全身的血液循環。  
　　走路時速度不必快，要提醒自己慢慢地深呼吸  
　　行走時，新鮮的氧氣就能行遍全身，促進血液循環，還能一并強化肺部機能。  

                       
                                                            
                          


  
　　走路的其他健康功效  
　　由于下半身維持較多血壓，因此走路對改善高血壓也有幫助。以自己的體重來刺激骨骼和肌肉，讓鈣質在骨頭中沉積，有助于預防骨質疏松癥。而且，一走路腦部便會發出使人放松的“阿法波”，分泌腦內啡(又稱快感荷爾蒙)，對調整自律神經，分解壓力很有效果。  
　　一邊欣賞景色，一邊走在前往車站的路途上，心情多愉快!  
　　如果能走得如此心曠神怡，甚至想再多走一站，那就很成功了!  
　　騎自行車也有同樣的功效，可以充分運動大腿以下的骨骼和肌肉，產生足夠的熱量，特別能使腿部線條修長勻稱，是值得推崇的簡易運動。