蘋果牛奶減肥 輕松瘦腰腹

合桃

                                                            
                        

  
　　蘋果牛奶減肥法　一周食譜  
　　第一天 5到6顆蘋果 平均分配，不喝飲料。  
　　第二天 原味優酪乳或脫脂牛奶約1000cc 一天分六次喝完，不吃其他食物。  
　　第三天 三餐正常 選擇低卡低熱量的菜色。  
　　第四天 三餐正常 選擇低卡低熱量的菜色。  
　　第五天 5到6顆蘋果 平均分配，不喝飲料。  
　　第六天 原味優酪乳或脫脂牛奶約1000cc ，一天分六次喝完，不吃其他食物。  

                       
                                                            
                          


  
　　蘋果+奶的美味搭配，輕松收腹的一周食譜：  
　　第一天：準備5、6顆蘋果，這是一天所有的飲食分量，三餐內只能吃蘋果，不吃其他任何東西。吃蘋果的時候，要以小口小口的方式來咀嚼，細嚼慢咽。注意不能喝牛奶或優酪乳等其他飲料。  
　　第二天：準備原味優酪乳或脫脂牛奶約1000CC，分成六餐的分量，每餐喝一份，一天可以進食牛奶或優酪乳六次，飲水也以牛奶來代替(牛奶與優酪乳也可以一起飲用)。  
　　第三天和第四天：采取正常的三餐飲食，應該選擇低卡低熱量的菜色。  
　　第五天：采取吃蘋果的配方。  
　　第六天：采取飲用牛奶或優酪乳的配方。