夏天，少吃黄瓜柿子多吃它，它是“菜中珍品”，简单一炒，真鲜美

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夏季养生，重在清热解暑、健脾利湿。天热气温高人体新陈代谢加快，容易出汗，导致体内水分和营养物质的流失。因此，我们在饮食上要注意补充水分和营养，同时还要避免食用过于油腻和辛辣的食物，以免加重身体负担。

夏天，一个充满生机与活力的季节，万物蓬勃生长，我们的餐桌也应随之调整，迎接这个充满活力的季节。入夏后，饮食习惯的调整对养生至关重要。在这个时节，我们应该少吃一些寒凉的黄瓜和柿子，转而多吃一些更加适合夏季食用的食材。今天，就为大家推荐一种“菜中珍品”——竹笋，它不仅口感鲜美，而且营养价值极高，是夏季养生的理想之选。

竹笋，自古以来就被视为餐桌上的珍品。它富含膳食纤维、维生素和多种矿物质，对于促进肠道蠕动、增强免疫力等方面都有显著效果。而且，竹笋的热量非常低，是减肥人士的理想食材。在炎热的夏季，多吃竹笋还能起到清热解暑的作用。

那么，如何将这一珍品烹制成美味佳肴呢？接下来，就为大家介绍一道色香味俱佳的竹笋炒鱿鱼段。这道菜将竹笋的鲜美与鱿鱼的鲜嫩完美结合，让人回味无穷。

烹饪步骤：首先，准备好以下食材：新鲜竹笋、鱿鱼、青红椒、葱姜蒜、盐、生抽、料酒、鸡精、胡椒粉等。将竹笋剥去外皮，洗净后切成薄片；鱿鱼处理干净，切成与竹笋相仿的段；青红椒切丝，葱姜蒜切末备用。

接下来是关键的炒制环节。先将锅烧热，加入适量食用油，待油温五六成热时，下入葱姜蒜末爆香。紧接着，放入鱿鱼段，大火快速翻炒至鱿鱼变色。此时，加入竹笋片和青红椒丝，继续翻炒。

在翻炒的过程中，适时加入盐、生抽、料酒进行调味。这道菜的关键在于火候的掌握，要保持大火快炒，以锁住食材的原汁原味。当竹笋和鱿鱼都炒至断生后，撒入少许鸡精和胡椒粉，快速翻炒均匀，即可出锅装盘。

一道色香味俱佳的竹笋炒鱿鱼段就这样完成了。这道菜不仅口感鲜美，而且营养价值极高。竹笋富含膳食纤维，有助于消化和排毒；而鱿鱼则含有丰富的蛋白质、微量元素和不饱和脂肪酸，对心血管健康大有裨益。两者搭配在一起，既美味又养生。此外，这道菜的制作过程简单易行，即使是烹饪新手也能轻松上手。只需掌握好火候和调味，就能烹制出一道美味的家常菜。在炎热的夏季，这道菜清爽可口，既能开胃又能滋补，非常适合家庭聚餐或朋友聚会时品尝。

当然，竹笋的烹饪方法远不止这一种。你还可以尝试将竹笋与其他食材搭配，如竹笋炖排骨、竹笋烧鸡块等，都能品尝到竹笋独特的鲜美滋味。而且，竹笋的价格相对亲民，是性价比非常高的食材之一。今天的分享到这里，喜欢就收藏试做一下吧。

jimdyh

春笋作为时令菜，每年都会买

Djb222

竹筍是真的好吃，特別是包粄