|簡體中文

比思論壇

 找回密碼
 按這成為會員
搜索



查看: 1960|回復: 0
打印 上一主題 下一主題

明星辣媽產后減肥大PK

[複製鏈接]

9722

主題

2

好友

7183

積分

管理員

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

該用戶從未簽到

推廣值
0
貢獻值
13724
金錢
15890
威望
7183
主題
9722

文明人 回文勇士 文章勇士 實習版主 附件高人 推廣 女生勳章

跳轉到指定樓層
樓主
發表於 2011-4-23 17:40:28 |只看該作者 |倒序瀏覽
                                                            
                        
0.jpg

  趙薇、李湘、張柏芝這三位女明星雖然都成為了“媽媽”級人物,但是每次出場都能掀起娛樂圈的浪潮,仍然是響當當的風云人物。她們從懷孕到生產再到如今,身材的變化也時刻引起愛美女士的關注,讓我們一起來看看這三位明星是如何保持完美身材的!
                       
                                                            
                          
  1.辣媽趙薇:  
  最成功減肉部位:腿部  

1.jpg

  趙薇產后亮相,身材發胖  
  成功減肥之前:趙薇身形比較結實,也許是O型血的原因,腿部非常容易發胖。上圖為趙薇產后剛復出的情形,小腿大腿都很顯胖,還有些水腫,雖然皮膚很好但是這樣以來更顯得“壯”。于是右圖的趙薇有用絲襪的花紋來吸引注意力修飾腿型,但是效果并不理想,還是要真正減肉才最給力!  

2.jpg

  趙薇近日亮相,成功擁有美腿  
  成功減肥之后:趙薇近日亮相某時尚派對,瘦身效果成功的讓人驚嘆,身形整體都很苗條,尤其是纖細瘦長的腿部,仿佛整個身影又回到了20多歲的樣子。
                       
                                                            
                          
  達人親身體驗的有效瘦腿運動:  
  腿部減肥是一場持久戰,下面就是有理腿部減肥的一些運動!  
  達人解說:我說的方法都是我親身試驗過,并且有效哦,但要強調的也是最關鍵的一點就是堅持!  

3.jpg

  瘦腿運動-瑜伽瘦腿  
  第一個方法:瑜伽  
  這是我走向光明的重要法寶,我已經堅持練了一年的瑜伽,整個人都變得比較勻稱,而且腿也有瘦,它是瘦腿的主力軍,我認為我下面說的其他方法也都是在這之上進行才有效果。練瑜伽一定要去專業的健身中心,否則效果打折。  

4.jpg

  瘦腿運動-泡澡瘦腿  
  第二個方法:泡澡  
  或者只泡小腿就可以。這個超級有效果,我只泡了一次(但一定要加上第三步)就有效果,而且很明顯。  
  
                       
                                                            
                          

5.jpg

  瘦腿運動-按摩瘦腿  
  第三個方法:按摩+瘦身膏  
  泡澡或洗澡過后,將瘦身膏涂到腿上,再用蝎尾刷(我在淘包寶網上買的一種據說是臺灣的按摩刷,很好用,按摩的力道很大,我認為值得買一個,就是有些貴,要申明我絕不是賣這個的,這個刷子也是我偶然在網上發現的,由于本人比較注重養生,這個刷子打著五行通絡的旗號就吸引我買了,害得我錢包變癟。我買回來后,看到說按摩力度大就靈機一動拿它來按摩腿,先涂上瘦身膏在用它從下往上刷,發現瘦身霜很快就吸收了,手也不累,我就覺得買的很值,呵呵,有時我用它來按摩頭皮也不錯。)按摩,讓瘦身膏都吸收進去就OK了,我不是天天做,也就一星期做一次我覺得都有效果。順便說一下,我用的按摩膏是“泰國寶貝”。  

6.jpg

  瘦腿運動-拉伸小腿瘦腿  
  第四個方法:拉伸小腿的動作  
  坐在床上,把腿伸直并攏,腳尖回鉤,用手按住腳底往身體方向扳,同時眼睛看向腳尖身體一點點地向下俯在腿上,如果去做瑜伽,這是個很常見的體式。一開始做這個動作會很難受,但堅持就會有效果。  
  
                       
                                                            
                          

7.jpg

  瘦腿運動-運動瘦腿  
  第五個方法:睡前瘦腿  
  就是躺在床上,腿靠在墻上與身體成九十度。腿一定要緊靠在墻上,盡量不要留有縫隙,待到腳麻就放下來,也很有效果。  

8.jpg

  瘦腿運動-蹬自行車瘦腿  
  第六個方法:蹬自行車瘦腿  
  一定要等的時間長點,至少要等到你的腿受不了再放下。  
  
                       
                                                            
                          

9.jpg

  瘦腿配合飲食調整  
  最后一點:粗腿是因為便秘  
  如果這個問題不去解決,也只是事倍功半,另外多吃些我們常說的有瘦腿效果的水果,晚上八九點以后盡量不要吃東西,也許你會覺得一開始很難堅持或者根本看不出效果,我要說的還是堅持下去,只要你投入進去,會很快看到變化,這都是我的親身體會。
                       
                                                            
                          
  2.辣媽張柏芝  
  最成功減肉部位:臉部  

10.jpg

  張柏芝減肥成功之前  
  成功減肥之前:有了孩子之后的張柏芝,臉部迅速長肉,看起來原來的瓜子臉變成了“大餅”,肥肥的感覺雖然也很可愛,但是少了些青春的干練顯得臃腫。  

11.jpg

  成功減肥之后張柏芝又恢復了瓜子臉  
  成功減肥之后:出席金像獎的張柏芝在此讓我們看到了完美的“瓜子臉”,緊實富有彈性和光澤的臉頰即使發型簡單修飾也顯得很動人!
                       
                                                            
                          
  面部瑜伽讓你擁有張柏芝一樣的完美臉型面部:  
  今天我們介紹一套瑜伽瘦臉法,這些小動作極大有利于改善面部輪廓或皮膚健康,從而減掉你的大餅臉。  
  A.瘦臉動作:  
  [按摩太陽穴]  

12.jpg

  利用雙手掌心的下面比較厚的部位按住太陽穴,時間約為 3 ~ 5 秒鐘。用同樣的方法按壓上腭骨和下顎骨之間的肌肉。這時嘴巴要稍微張開,使得肌肉可以受到更加強烈的刺激。利用雙手指尖按壓耳根到下巴之間的部位。這樣可以收縮面部肌肉,使得臉部輪廓縮小,同時促進血液循環,讓皮膚變得更加好看。  
  [摩擦耳朵]  

13.jpg

  將兩只耳朵夾在食指和中指之間并上下強烈的摩擦,直至耳朵感到灼熱感為止。耳朵相當于小型腎臟,并連接著五臟六腑。摩擦耳朵可以增強腎功能,同時可以緩解疲勞,而且可以起到間接刺激全身的效果。又因為耳朵與面部肌肉相連,所以刺激耳朵還有助于塑造美麗的臉部輪廓。  
  B.使臉部皮膚更加光滑  
  [按摩頭頂]  

14.jpg

  利用雙手指尖敲擊頭頂。這樣可以提神醒腦,并促進血液循環。消除壓力的同時使面部的皮膚更加好看。
                       
                                                            
                          
  [回轉法]  

15.jpg

  大幅度地轉動舌頭,并用舌頭摩擦上腭和口腔中的每個部位。如果有唾液產生就分 3 次將其咽下。過度疲勞的時候,轉動舌頭會感到吃力,并且臉部和頸部周圍會感到僵硬。這時,要經常反復地做,直到這種感覺消失為止。這也作為健康長壽的秘訣之一記載于動議寶鑒中。據說,唾液可以防止人體老化,幫助消化,并且可以使皮膚變得更加好看。唾液作為唯一一種可以通過人們的意志隨意產生的分泌物,有著幫助消化、維持人體生命活力的重大功效。  
  C.清除面部粉刺和皺紋  

16.jpg

  做瑜伽里的反向倒立式。要領是仰臥后將兩腳腳尖并攏,同時抬起腰部,使腿向天花板的方向伸展。這時腳尖一定要并攏,并且盡可能地抬高上身,使身體和地板垂直成 90 度。最大限度地倒立。使得下巴可以僅靠胸部。倒立使得平時一直沉積在下半身的血液回流,從而使血液循環變得旺盛,而且還可以促進臉部的血液循環,讓皮膚變得更加美麗,并同時可以消除皺紋。其又可以促進腸功能,使得體內垃圾順利地排出體外,因此對防止面部粉刺有著顯著的效果。  
  每天做這幾個小動作,堅持用瑜伽瘦臉法,相信不久你就會看到自己的瘦臉成果。
                       
                                                            
                          
  3.李湘  
  最成功減肉部位:腰腹  

17.jpg

  李湘成功減肥之前大腹便便  
  成功減肥之前:都說B型血的人比較容易胖小腹,李湘身上是得以驗證了,產后的李湘一直選擇腹部有褶皺的裙裝來修飾體形,很容易看出李湘是整體偏胖,尤其是腰腹。  

18.jpg

  成功減肥后的李湘腰身很完美  
  成功減肥之后:我們再次看到了李湘的“小蠻腰”,腰身很好,尤其是選擇了束腰的連衣裙很適合她的體形。由于李湘胸部也比較豐滿,所以腰身一瘦下來就更顯出“S”型身材!
                       
                                                            
                          
  睡前一分鐘瘦腰腹體操讓你輕松擁有“小蠻腰”:  
  減肥中最難減的就是成形的肥“腰腹”,不過不要急,只要用心堅持就一定可以甩掉肥肉!  

19.jpg

  腹部拉伸環繞  
  A.腹部拉伸環繞  
  1a 臉朝上躺在墊上,膝蓋彎曲,雙腳平放分開與肩同寬。雙手放于腦后,保持頭與頸在一條直線上,背部緊貼地面。  
  1b 腹部肌肉用力,慢慢抬起上身,同時左肩轉向右膝。左右側各做3組,每組15次。  
  
                       
                                                            
                          

20.jpg

  骨盆斜舉  
  B.骨盆斜舉  
  2a 臉朝上躺在墊上,膝蓋彎曲,雙腳平放分開與肩同寬。雙手放在腹部。  
  2b 背部向地面用力貼緊,腹部肌肉用力向上抬起,肩背保持不動。維持5秒后放下。反復。共做3組,每組15次。注意抬起及放下時速度不能太快,雙手應能感覺到腹部在用力。  

21.jpg

  平衡腹部  
  C.平衡腹部  
  3a 臉朝上躺于墊上,膝蓋彎曲,雙手平放于體側。  
  3b 頭、肩背部抬起的同時,雙手將單腿膝蓋拉向胸部,腳尖繃直,另一條腿貼近地面繃直。換側重復。共做3組,每組15次。  
                       
您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 按這成為會員

重要聲明:本論壇是以即時上載留言的方式運作,比思論壇對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,讀者及用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,讀者及用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本論壇受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者及用戶發現有留言出現問題,請聯絡我們比思論壇有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言 (刪除前或不會作事先警告及通知 ),同時亦有不刪除留言的權利,如有任何爭議,管理員擁有最終的詮釋權。用戶切勿撰寫粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。

手機版| 廣告聯繫

GMT+8, 2024-12-23 22:54 , Processed in 0.016845 second(s), 18 queries , Gzip On, Memcache On.

Powered by Discuz! X2.5

© 2001-2012 Comsenz Inc.

回頂部