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專家強烈推薦九大瘦身訣竅

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發表於 2011-12-13 15:42:58 |只看該作者 |倒序瀏覽
本帖最後由 合桃 於 2011-12-13 16:07 編輯



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  人人都想有一個苗條的身材,為了這個目的,減肥在全球范圍廣泛流行。但國外的一些減肥專家認為,單純通過控制攝入量,減肥效果是不持久的。他們給出以下訣竅。
  1、養成良好的習慣
  要想成功減肥就要養成定時、定量、少食、多餐的良好習慣。忌食脂肪、含糖量過高的食品和零食。
  2、求實
  減肥過程中一定不要心急,要以求實的態度去制定一個長遠的減肥計劃,先定的目標小一點,如一星期減一斤左右,如此才能收到很好的效果。
  3、慢進
  不要一開始就攝入太少的食物,這樣很容易使人產生饑餓逆反心理,導致隨之而來的大吃特吃。所以減肥一定要慢慢來。
  4、不節餐
  節餐不但不會幫助減肥,還會增加體重。因為正常用餐會提高人體新陳代謝的速度,有利于能量的消耗。
  5、不節食
  節食會使人出現三種不良后果:(1)水分在體內積聚過多。(2)降低新陳代謝的速度。(3)易產生強烈的饑餓感而放棄減肥。




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  6、慢食
  放緩吃飯的速度是一種極佳的減肥方式。
  7、以含糖類的食物為主食
  含糖類多的食物不但可以提供人體所需的營養和能量,還可以降低其他食物的攝取量,減少脂肪的供給,更有利于減肥。含糖類多的食物有土豆、大米、面粉、玉米等。要盡量用這些含糖類多的食物代替脂類含量較多的食物,如動物性食物。
  8、不強求
  不要強求自己戒食最喜歡吃的食物,可以嘗試換一種烹調方式。比如用烤薯條代替油炸。可降低你喜歡食物的脂肪含量。
  9、堅持
  減肥是一個長期的過程,只有堅持到底的人才能達到自己所追求的目標。

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    發表於 2013-8-5 14:38:38 |只看該作者
    好漂亮奥,能有这样女朋友多好哇
    請大家多給發帖者支持,有您們回應支持,才有動力去發貼!
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    發表於 2013-11-19 19:41:33 |只看該作者
    請善用帖子右下角舉報鍵,來檢舉有害網站/垃圾/宣傳帖,每個舉報會有金錢增加。
    也是养生的好习惯
    不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!
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    發表於 2014-1-15 16:28:58 |只看該作者
    很好很好的
    不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!
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