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三組小動作快速打造好身材

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發表於 2011-7-11 14:58:35 |只看該作者 |倒序瀏覽
                                      

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想擁有完美身材,又苦于沒有時間鍛煉身體的女孩子們留意了,只要捉住零碎的時間做做以下幾個小運動,日積月累,就能輕松塑造曼妙身材。快從今天開始吧!  
  →刷牙時:美化小腿線條  
  1.雙腿開立,這樣一邊刷牙一邊運動才能保持平衡。  
  2.踮起腳尖,停留2"3秒,放下。  
  3.如此反復做,直到刷完牙為止。  
  →洗碗時:美化臀部線條  
  1.先將臀部快速收緊、放松,收緊、放松,重復約10次。  
  2.然后再牢牢地收緊臀部,保持10秒鐘,放松之后再重復。  
  3.當你洗完碗后感覺臀部很酸,說明這個運動已經起作用了。  
  →聽音樂時:美化肩部曲線  
  1.聽音樂時,用手抓著椅子的靠背。  
  2.聳起肩,保持5秒左右后放下。  
  3.反復做上面的動作。隨著音樂一起做,心情會更愉快。  
                                                      
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