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減肥失敗 6大誤區是根源

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發表於 2011-7-16 02:54:40 |只看該作者 |倒序瀏覽
                                 
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       誤區一:睡眠過少不知道從何時起有人開始相信睡眠少可以減肥,于是熬夜生活就開始了,但其實睡眠減少不但不會減肥反而會長胖,因為血液中的葡萄糖和胰島素的含量都會增加,打破機體新陳代謝平衡,對減肥非常不利。所以要想減肥,首先要保持正常的睡眠習慣,最好每天能保證8個小時的睡眠時間。  
       誤區二:飲水不足一個立志要減肥的人最不能缺少的伴侶就是水,因為在減肥過程中,體內脂肪分解產生的廢物,經過處理的蛋白質殘渣等都要隨水排出體外,所以要減肥,必須保證飲水充足。準備一個1L的水壺,一天之內把壺里的水喝完。  


                                                      
                                    

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       誤區三:節食減肥所謂挨餓無罪,減肥有理。通過節食減肥也是一種很有效的減肥方法,但是不能盲目挨餓。因為當人體攝取熱量不足,尤其是蛋白質攝取不足的時候,人體就會偷偷的把攝入的能量都儲存起來而不是消耗掉,一旦恢復飲食就會快速長胖。所以想要用節食方法減肥的話,要嚴格控制攝入的熱量數,每天要保證1600-1800卡路里的熱量。  
       誤區四:吃的太精一般來說,加工的越精細的食物越不利于減肥計劃的進行,因為這些食物中的食物纖維越來越少,所以多吃一些粗糧才是正確的減肥選擇。  

                                                      
                                    

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       誤區五:僅靠運動運動確實是一種有效的減肥方法,但是僅靠運動別的都不在乎的減肥方法顯然是不對的,因為運動之后為了把消耗的熱量補充回來,人的食量通常會變得更大,吃的多,體重自然減不下來。  
       誤區六:狼吞虎咽如果你吃飯的速度要用這四個字形容的話,那么你的減肥計劃通常不會成功,因為吃飯的速度實在太快了,很容易吃過頭。在你的胃還來不及向大腦發吃“我已經滿了”的信號的時候已經吃多了,然而你每次都吃的那么快,那么就每次都吃多,怎么能減肥成功?所以吃飯要細嚼慢咽,每一口都細細的、徹底的咀嚼,然后慢慢的吞咽,延長進食的時間,控制自己的進食量。  
                                                      

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    發表於 2011-7-16 22:39:11 |只看該作者
    看来有些情况还真是属实啊,还真的要注意!
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