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OL 4條瘦腰計打造S型美人

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發表於 2010-11-28 15:44:07 |只看該作者 |倒序瀏覽
                                                            
                        
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  1 利用工作環境  
  你的單位也許有體育活動設施,或者與當地健身俱樂部或體育場有聯系。  
  與單位中其他正在控制體重的同事相互支持和鼓勵。  
  與同事們交流,尋求他們的幫助,不鼓勵他們給你不合適的食物。  
  2 控制工作餐飲  
  要一天三餐:不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饑腸轆轆地回到家里,在晚餐桌上大吃一頓。  
  少吃零食:只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、餅干、爆玉米花等。  
  在辦公桌上放瓶水:一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時,就喝杯水,吃甜食的愿望馬上就會消失。午餐前喝杯水,可降低你的食欲。  
  
  
                       
                                                            
                          

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  3 上班族平腹瘦腰錦囊  
  不要讓精神壓力促使多吃:當有精神壓力時,不要拿起食物,而是出去散步。體力活動比吃東西更有利于解除精神壓力。  
  在外面吃飯:飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店,因為那里可供選擇的低脂肪食物很少。  
  不要一個人進食:要和同事和朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上,而不是食物上。  
  不吃自助餐:自助餐往往導致吃得很多。  
  注意酒量:酒精含能量較高,它可阻止體脂的消耗,還降低意志力。如果你想飲些酒,最好與汽水混起來喝。多喝水和低能量飲料。  
  4 多做腹部運動  
  盡管很多婦女的高矮不同,形態各異,但她們著迷的是同一身體部位:肚子。而腹部堅實,經常變化運動器械做一些如健美球、核心訓練等綜合練習能很快使你的腹部平坦,不容易反彈。  
  
                       
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