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那些讓胸部豐滿的營養食物

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發表於 2011-1-10 07:33:21 |只看該作者 |倒序瀏覽
                                                            
                        
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  你的胸部需要哪些營養素?  
  你的胸部需要哪些營養素?  
  維他命C:葡萄、西柚等,防止胸部變形。  
  維他命E:芹菜、核桃等,有助胸部發育。  
  維他命A:椰菜及葵花籽油等,有利激素分泌。  
  維他命B:牛肉、牛奶及豬肝等,有助激素的合成。  
  鋅、鐵、鈣、蛋白質:必備的營養素。  
  蔬菜、水果:具有豐胸健美的功效。  
  藥膳類:紅棗、山藥、桂圓、川芎等,都有活血、補血、補氣的效用。  

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  黃豆豬蹄豐胸湯  
  為了乳房健康應多吃的食物  
  一、大豆  
  增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為,大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮,這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平,減少乳房不適。假如天天吃兩餐含有大豆的食品,比如豆腐、豆漿等,將會對乳房健康十分有益。  
  推薦食譜  
  黃豆豬蹄豐胸湯  
  原料:豬蹄3個,黃豆100克,姜片25克,五香粉、鹽、醬油、香油適量。  
  做法:  
  1、用溫水將黃豆泡開;  
  2、豬蹄去甲后劈成兩半,洗凈剁塊,以開水過透;  
  3、沙鍋內放適量的水,將蔥、姜、醬油、鹽、香油放入,水開后下黃豆、豬蹄塊,大火燒開后以小火燉爛蹄肉和黃豆,煨盡湯汁后,撒五香粉拌勻即可;  
  功效:黃豆和豬蹄能為女人補充大量的蛋白質,特別是膠原蛋白,有利于胸形發育。  
  

                       
                                                            
                          

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  花生紅棗黃豆豐胸湯  
  二、堅果、種子類食物  
  種子、堅果類食物包括含卵磷脂的花生,含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化劑,可起到抗癌的功效。而且,堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入,而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。  
  推薦食譜  
  花生紅棗黃豆豐胸湯  
  原料:花生100克、紅棗去籽100克、黃豆100克  
  做法:  
  1.花生及黃豆連皮烘干后,磨成粉,紅棗切碎,充分拌勻,加少許水使其成形;  
  2.將其揉成小球后,再壓成小圓形狀(大小可自行決定);  
  3.烤箱預熱10分鐘,以攝氏150度烘烤15分鐘。  
  功效:花生有豐富的卵磷脂及蛋白質 紅棗能生津調節內分泌,促進第二性征發育花生含有豐富蛋白質及油脂  

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  海帶燉鯉魚  
  三、海帶  
  海帶是一種大型食用藻類,對于女性來說,不僅有美容、美發、瘦身等保健作用,還能輔助治療乳腺增生。研究發現,海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵巢濾泡黃體化,使內分泌失調得到調整,降低女性患乳腺增生的風險。  
  推薦食譜  
  海帶燉鯉魚  
  原料:水發海帶200 g,豬蹄1只,花生米100 g,鯉魚500 g,干豆腐2塊,油、鹽、姜、蔥、料酒各適量。  
  做法:  
  1、將豆腐切成絲;豬蹄去毛,洗凈,剁成塊;  
  2、將炒鍋燒熱,下油、鹽,分別放人海帶、豬蹄、豆腐絲爆香,倒入沙鍋中,加花生米、料酒及清水適量燉1小時;  
  3、將姜、蔥、鯉魚燉30分鐘,加鹽調味即可。  
  功效:有滋陰養血之功。適用于陰血虛弱,乳房失養而致乳房扁平者。  
  

                       
                                                            
                          

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  花色之海鮮蛋羹  
  四、魚類及海產品  
  黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等,富含人體必需的微量元素,有獨特的保護乳腺的作用。  
  推薦食譜  
  花色之海鮮蛋羹  
  用時:15分鐘  
  原料:雞蛋2個,熟肉末20克,蝦仁20克,木耳5克,小紅辣椒5克,鹽5克,香蔥3克,芝麻油(香油)5克,熱量約250千卡  
  做法:  
  1、將雞蛋用筷子打散,加適量白開水和鹽再攪拌均勻;  
  2、木耳用水泡發后剁碎,小紅辣椒剁碎,把木耳、小紅辣椒、熟肉末、蝦仁放入蛋液中,不用攪拌;  
  3、將蛋液放入蒸籠,水開后繼續蒸10分鐘。蛋羹蒸好后,在蛋液表面淋上適量芝麻油即可。  
  功效:雞蛋和芝麻油(植物油)是最好的豐胸美食之一。這道佳肴不但可以豐胸,還能幫助女性調理經期,非常適合早上或者晚上食用。其他雞蛋做的佳肴也可以取得不錯的豐胸功效。  

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  豐胸潤肌 玉米木瓜露  
  五、谷類  
  谷類如小麥(面粉)、玉米及一些雜糧經常食用,均對乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素,可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助于預防癌癥,玉米更被營養專家肯定為最佳的豐胸食品。  
  推薦食譜  
  豐胸潤肌 玉米木瓜露  
  原料:木瓜600g、鮮奶1杯、糖50g、玉米粉3湯匙  
  做法:  
  1、木瓜去核去皮切粒。  
  2、兩杯開水加糖,再放入木瓜粒,再加入鮮奶煮。  
  3、用小半杯開水勻開玉米粉,逐步加入奶露中,最后煮至成稠狀即可。  
  功效:1個月,罩杯升級,淡斑美白。  
  
  

                       
                                                            
                          

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  各色水果  
  其他豐胸食物  
  1、各色水果  
  葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等,在讓女性攝取多種維生素的同時,也獲得抗乳腺癌的物質。  
  2、蔬菜  
  蔬菜與主食合理搭配,不僅有利于身體健康,假如天天的飲食保證攝取足夠的蔬菜,多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等,對維護乳房的健康很有幫助。  
  3、牛奶及乳制品  
  牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質,有益于乳腺保健。  
  4、食用菌類  
  銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物,是天然的生物反應調節劑,能增強人體免疫能力,有較強的防癌作用。研究表明,多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。  
  為了乳房健康應該少吃的食物  
  1、肉類  
  美國婦女家庭健康中央的最新研究發現,吃肉類食品較多,不僅攝入熱量過多,同時也會攝入更多的膽固醇。而膽固醇會刺激人體分泌更多的荷爾蒙,而絕大多數乳房腫塊都是與荷爾蒙分泌相關的。因此,經常吃低脂飲食的女性,乳房出現問題的幾率相對較小。專家提倡,在日常飲食中女性應適當控制含荷爾蒙激素的肉食攝入。  
  2、鹽和快餐食品  
  鹽和其他含鈉元素量高的食物,會讓女性體內保持更多的體液,增加乳房不適。因此,女性應盡量吃一些含鹽量較低的食品,少吃罐頭和較咸的熟食品。快餐食品往往含鹽也較高。需要指出的是,快餐中的油炸食物含熱量極高,會加速體內雌激素生成,使乳腺增生更嚴重,也應當盡量少吃。  
  3、咖啡  
  過量攝入咖啡、可樂等刺激性飲料,輕易增加乳房組織的體液,加重乳房的腫脹感,使乳房感到不舒適。  
  
                       
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