提问：如何练大腿的肌肉

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發表於 2012-8-24 11:24:10 |只看該作者

laiba521 發表於 2012-8-24 11:18
我腿部力量特差，100米快速跑下拉就会拉伤，我靠他

你要好好锻炼了.是女的话,以后一定是体弱多病需要人照顾的,男的话你断子绝孙吧!床都跳不上去!

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xt_2001

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發表於 2012-8-24 11:25:23 |只看該作者

蹲杠铃吧.先从小重量开始,一点一点加重量!

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luxvch

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發表於 2012-8-24 11:25:28 |只看該作者

游泳最好不会有肌肉感

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發表於 2012-8-24 22:13:53 |只看該作者

专打小怪兽發表於 2012-8-24 16:27
我i还是想象不出这个动作啊

本小姐手把手,脚把脚地教你怎么样啊?

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段小三

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發表於 2012-8-25 23:15:36 |只看該作者

蹲马步试试。。。

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發表於 2012-11-14 08:55:01 |只看該作者

性手拈来發表於 2012-11-14 02:27
看图。。。

以左脚为中轴脚为例，站立，左手扶着椅子，右脚抬起来，尽量抬高。然后匀速地向左右方向最大限 ...

兄弟，你太好了！知道我傻！还画了个图．笑死我了．

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v404-

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	開心 6 天前

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發表於 2012-11-14 23:11:04 |只看該作者

杠铃深蹲，经典中的经典

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發表於 2012-11-15 01:50:36 |只看該作者

v404- 發表於 2012-11-14 23:11
杠铃深蹲，经典中的经典

一不小心杠铃掉了．人没砸到还好！万一砸到地板，从二楼掉到一楼．那我妈妈要骂死我啦！

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其乐无穷

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發表於 2013-8-29 00:51:54 |只看該作者

躺床上，腿向上做骑自行车的动作

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kevin1120

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發表於 2016-1-19 10:43:26 |只看該作者

小腿太粗不好大腿还好

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