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冬春之交 手脚冰凉要少吃甜味食物

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發表於 2014-2-19 09:32:47 |只看該作者 |倒序瀏覽
冬春之交 手脚冰凉要少吃甜味食物

2014-02-18 06:26:42   来源: 生命时报

冬春之交,很多人会四肢发凉,颇感不适。为此,日本百科生活网“一切”最新刊文,教你如何从饮食、锻炼、入浴三个方面抵御手脚发凉。



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冬春之交 手脚冰凉少吃甜味食物(图片来源于百度搜索)

饮食上应多摄入温性食物,如生姜、大蒜、胡椒等香辛料;鸡肉、羊肉、海鱼等鱼肉类;山药、土豆等生长在土壤里的根茎类蔬菜;适量吃些富含维生素E的坚果类也可以促进血液循环,有助消除寒冷。需要提醒的是,天冷时要少摄取含合成甜味剂、白糖的食物,否则更易手脚冰凉。



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适度运动(图片来源于百度搜索)

适度运动,活动肌肉,能促进血液循环,有效消除寒冷,强度以微微出汗为宜,不宜运动得大汗淋漓。首先,分别按顺、逆时针方向旋转脚腕(依此法转手腕能改善手凉现象);大拇趾尽量外张与其他四趾呈“V”形,或用力来回上翘下压,可以有效增强脚部血液循环,改善脚凉现象。站立时上下踮脚、利用楼梯两脚一上一下地小幅度跳跃或适当压腿,可以有效锻炼小腿肌肉,增强心脏能力,改善寒冷症状。



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泡半身浴(图片来源于百度搜索)

泡半身浴可以活血暖身,消除疲劳,放松身心。水温宜在37℃~38℃,时长控制在20~30分钟,泡到胸口以下即可,肩颈处可以搭两条干毛巾来保温。有条件的话,在水中滴入几滴植物芳香精油,效果更好。若时间和条件不够,泡脚也能取得类似效果。


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    發表於 2014-3-20 12:45:06 |只看該作者
    学到了  谢谢
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    学习了。
    請大家多給發帖者支持,有您們回應支持,才有動力去發貼!
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    發表於 2014-4-26 11:00:24 |只看該作者
    請善用帖子右下角舉報鍵,來檢舉有害網站/垃圾/宣傳帖,每個舉報會有金錢增加。
    感觉一般
    不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!
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    發表於 2014-4-26 23:36:58 |只看該作者
    长知识了
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