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避免“布袋奶” 如何打造产后完美罩杯

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溫馨 寬容 秩序

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  • TA的每日心情
    開心
    2021-6-30 11:08
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    [LV.Master]伴壇終老

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    發表於 2012-12-30 14:45:05 |只看該作者 |正序瀏覽
       每个孕妈咪都会在怀孕期间获得一次胸部重生的机会,在欣喜之余,千万不能就此放松警惕,要知道,产后如果不保养得当的话,不仅好不容易升上来的“CUP”有变小的危险,还可能换来松弛、下垂的“布袋奶”。如果避免这种可怕的事情发生,现在就赶快来学习快速而有效的健胸操吧!
        6个简单的瑜伽动作,能够有效帮助乳房保持坚挺,防止走形,还能保持住上升的“CUP”噢!
    1.jpg
        祈祷式
        动作要领:
        双膝并拢跪地,双手合掌,脊柱直立,肘部打开至水平;双手掌相互用力推,意识力集中在胸部;保持4~8个深呼吸;再将手肘向中间夹紧,吸气时手臂向上伸展;呼气时手臂向下拉,重复练习6~10次。
        牛面式
        动作要领:
        双膝并拢跪坐,右手臂向上举起弯曲肘关节;左手放在背后,双手握紧,脊柱向上伸展至一条直线;让手和身体保持平衡,眼睛看前面;做4~8次深呼吸;再换另一边练习。
        猫式
        动作要领:
        双手双膝撑于地面,将脊椎伸展至水平位置;慢慢的将双手向前支撑一点,再将下巴和胸部贴在地面;保持4~8个深呼吸。
        海豚式
        动作要领:
        双肘双脚撑于地面,身体位于水平,双腿并拢伸直;胸部和腹部收紧,保持3~5个深呼吸;然后吸气慢慢将臀部向上抬起,重心稍稍往前;呼气臀部放下到水平位置,利用胸大肌的力量来移动身体;重复做4~8遍。
        眼镜蛇式
        动作要领:
        俯卧,双手支撑在肩膀下方,双腿并拢,臀部收紧,下巴靠地;吸气时双手将上身推起,双肩尽量往后打开,胸部向上挺起;呼气时再缓慢的放下还原;重复做4~8遍。
        骆驼式
        动作要领:
        双膝跪地分开距离与肩同宽,脊柱直立;双手依次向后伸展直到手掌;撑在脚跟上,让胸部伸展到极限;保持3~5个深呼吸,再缓慢的坐下到半龟式休息。
        鹰式
        动作要领:
        双脚并拢站立,弯曲膝盖,右腿抬起交叉在左腿上,右脚勾在左小腿后面;先手臂弯曲并拢手指朝上在胸前,再交叉手臂和手腕,掌心相对;感觉胸部往中间夹紧,眼睛看上方,吸气保持,呼气手臂慢慢向上伸;保持3~5个深呼吸,再换另一边练习。


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  • TA的每日心情
    慵懶
    2023-11-16 22:28
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    [LV.5]常住居民I

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    發表於 2023-8-24 10:43:01 |只看該作者
    提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
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    2022-11-19 13:51
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    [LV.6]常住居民II

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    發表於 2013-2-17 16:53:21 |只看該作者
    真的有用吗,有经验的回复下
    請大家多給發帖者支持,有您們回應支持,才有動力去發貼!
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    開心
    2019-11-4 13:13
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    [LV.8]以壇為家I

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    發表於 2013-1-30 10:40:17 |只看該作者
    請善用帖子右下角舉報鍵,來檢舉有害網站/垃圾/宣傳帖,每個舉報會有金錢增加。
    就这样吗,可以吗?
    不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!
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  • TA的每日心情
    無聊
    2024-9-5 03:21
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    [LV.5]常住居民I

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    發表於 2013-1-28 19:04:18 |只看該作者
    有试验过吗
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    擦汗
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    [LV.Master]伴壇終老

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    31#
    發表於 2013-1-8 21:56:17 |只看該作者
    楼主  好人
    不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!
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    2023-7-4 13:43
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    發表於 2013-1-8 08:21:21 |只看該作者
    哎,有几个能够做到呢
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    奮斗
    3 天前
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    [LV.9]以壇為家II

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    29#
    發表於 2013-1-5 09:28:03 |只看該作者
    没有才是王道
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    開心
    2024-8-20 02:47
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    [LV.8]以壇為家I

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    發表於 2013-1-5 00:48:46 |只看該作者
    厉害
    !!!!!
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    2024-10-11 12:55
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    發表於 2013-1-4 17:16:50 |只看該作者
    嗲声嗲气
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    2024-11-5 18:49
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    發表於 2013-1-4 01:27:19 |只看該作者

    这个可以
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