沒餓肚子一個月瘋狂瘦20斤

合桃

          　　  



   
　　吃著美味也能瘦下來  
　　1、首先要調整好自己的心態，不要急與求成，因為胖不是一天吃出來的，瘦也一樣。要給自己定一個目標，有計劃的進行，不過一定要堅持!  
　　2、給自己定一個每天食譜，哪些可以吃，哪些不能吃。這些都要在心中有個概念。不要到了吃飯的時間什么都拋在腦后，那樣永遠都減不下來。  
　　3、少吃多餐是很有效果的，維持好自己的進食量，一個星期可以瘦3-4斤哦。  
　　4、做運動，時間在半小時以上最好。此外也要多做家務，一樣可以減肥哦。  
　　5、睡前3小時不要吃東西，相信JM們都知道
                                            
            
　　60天里的減肥過程  
　　1、自己定好什么東西不吃，我早飯只喝一杯豆漿，一個蘋果。中午飯喝湯，只吃點素菜。晚飯不吃，只吃一樣水果。剛開始餓的心都發慌，可是一想到瘦下來的美。什么都要忍。太餓了就少吃點水果。平時一定要多喝水。  
　　2、晚上睡覺前，做30個仰臥起坐。左右扭腰各10下。伸展手臂運動。跳繩5分鐘。有的人說跳繩沒有多大用，不過我覺得還滿有效果的，全身都可以鍛煉。  
　　3、平時想打車的時候一定要忍住，能走的就自己走過去，累點都是在運動減肥。