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沒餓肚子一個月瘋狂瘦20斤

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樓主
發表於 2011-5-17 17:45:02 |只看該作者 |倒序瀏覽
              

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  吃著美味也能瘦下來  
  1、首先要調整好自己的心態,不要急與求成,因為胖不是一天吃出來的,瘦也一樣。要給自己定一個目標,有計劃的進行,不過一定要堅持!  
  2、給自己定一個每天食譜,哪些可以吃,哪些不能吃。這些都要在心中有個概念。不要到了吃飯的時間什么都拋在腦后,那樣永遠都減不下來。  
  3、少吃多餐是很有效果的,維持好自己的進食量,一個星期可以瘦3-4斤哦。  
  4、做運動,時間在半小時以上最好。此外也要多做家務,一樣可以減肥哦。  
  5、睡前3小時不要吃東西,相信JM們都知道
                                            
            
  60天里的減肥過程  
  1、自己定好什么東西不吃,我早飯只喝一杯豆漿,一個蘋果。中午飯喝湯,只吃點素菜。晚飯不吃,只吃一樣水果。剛開始餓的心都發慌,可是一想到瘦下來的美。什么都要忍。太餓了就少吃點水果。平時一定要多喝水。  
  2、晚上睡覺前,做30個仰臥起坐。左右扭腰各10下。伸展手臂運動。跳繩5分鐘。有的人說跳繩沒有多大用,不過我覺得還滿有效果的,全身都可以鍛煉。  
  3、平時想打車的時候一定要忍住,能走的就自己走過去,累點都是在運動減肥。  
                                            
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