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超級有效一分鐘瘦腿操

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樓主
發表於 2011-7-3 21:50:42 |只看該作者 |倒序瀏覽
  有什么辦法能快點讓我們的雙腿瘦瘦的?試試這個一分鐘瘦腿操吧。

72D509695FEBB04EB658C074125A0750.jpg

  瘦整個大腿:以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋,兩手碰觸腳趾(此時,不要太用力)。訣竅在于,不彎曲背部肌肉,只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒,剛開始做的時候,以10秒鐘做3次為目標,習慣后再加速吧。





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  瘦大腿內側:從立正的姿勢開始,將右腳向前跨一步,輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標,習慣后再加快速度。




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  瘦大腿外側:以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起,同時左手伸直向左抬起。此時,注意身體的平衡,訣竅在于腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍。這個動作大約為2秒,習慣后加快速度。

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