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超模為保持身材就吃這個

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發表於 2011-7-11 14:46:32 |只看該作者 |倒序瀏覽
                                  琳達·伊萬格麗斯塔:身高1.77米,體重55公斤,三圍尺寸86、60、87厘米。  

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琳達·伊萬格麗斯塔  
方法:她每星期“自我解放”一天。這天,她想吃什么就吃什么,“因為只有這樣,我才能忍受其余幾天的嚴格節食”。  
當然,平時她還注意不在兩餐之間吃零食。每當饞蟲騷動時,她就默念教練的訓斥,然后掉頭離開美食而去。“這很痛苦,但為了藝術,我只能作出犧牲。”  
點評:每星期給自己一天放松的機會,從而達到某種平衡。這不失為一種可借鑒的方法。但要注意,不能以犧牲健康為前提。  


                                                      
                                    
克勞迪亞·希弗:身高1.80米,體重58公斤,三圍尺寸9O、62、91厘米。  

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克勞迪亞·希弗  
方法:這位德國的名模有個簡單的節食方法:什么都吃,但樣樣都只吃一點點。“我只是試圖讓盤子里的食物多樣化。”她滴酒不沾,每天喝大量的水,但不喝咖啡。早餐吃熱帶水果,中餐和晚餐吃大量的魚。  

                                                      
                                    
辛迪·克勞馥:身高1.77米,體重56公斤,三圍尺寸86、58、84厘米。  

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辛迪·克勞馥  
方法:“我既不喝酒,也不抽煙,更將巧克力拒之門外。日常飲食不外乎水果、蔬菜和魚這幾樣,但堅持少食多餐,避免吃含脂肪高的食物。”她認為早餐決不能不吃。她覺得節食健美并不是一件苦差事。因為“這己構成了我生活的一部分”。  
點評:節食健美并不在于吃多吃少,而在于食物含的營養成分和熱量,以便科學地控制調節飲食。  

                                                      
                                    
斯泰芬尼·西摩爾:身高1.76米,體重55公廳,三圍尺寸85、6O、85厘米 這位美國圣地亞哥的姑娘是個“甜貓”,見到甜食就不要命。  

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斯泰芬尼·西摩爾  
方法:但為了當模特兒只好節食,每天只吃生胡蘿卜及不加調料的色拉,白天多喝水,晚上偶爾喝點香檳(過度飲酒會導致皮膚粗糙)。  
點評:對模特兒來說,漂亮的身材是她們的本錢,所以節食壓抑食欲實屬無奈。對普通人就沒有必要如此“殘酷”了。節食健身要講究科學,為了身體苗條而不顧一切地盲目節食是不足取的。  
水能滋養皮膚。有人一天至少喝10杯開水,有人認為三餐后各一大杯為好。其實,量之多少無定規,只是不能到口渴了再喝,而應少量多次飲之。  

                                                      
                                    
艾琳·麥克弗森:身高1.83米,體重58公斤,三圍尺寸90、59、90厘米。  

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艾琳·麥克弗森  
方法:這位澳大利亞姑娘認為鍛煉比節食更重要,因為鍛煉能消耗大量熱能。飲食上較少顧忌,但并不放縱食欲,“我有時喝啤酒,吃巧克力,不過總能適可而止”。她早餐是白開水加新鮮水果,午餐吃魚,晚飯吃點奶酪。  
點評:單純靠節食減肥只能一時奏效。合理的減肥方法是科學控制飲食和鍛煉相結合。  
                                                      
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