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【转帖】春季心情易烦躁 10种食物给你香甜一梦(组图)

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發表於 2012-3-17 10:45:16 |只看該作者 |倒序瀏覽
春季心情易烦躁 10种食物给你香甜一梦(组图)

2012-03-13 06:22:36   来源: 新华网


随着竞争压力的增大,大部分人会遭受失眠的困扰。因长期无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足,进而引发失眠症。
据美国媒体报道,一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?
美国健康专家说:前往厨房,享受下面10种食物中的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉,平稳紧张的情绪,让人获得平静,可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
1A288A9E50F70A721E1DDA22B2FA2488.jpg



香蕉
除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
30D6468376323A890547120CA79EA3C5.jpg



菊花茶
具有适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,它是完美的天然对抗手段。
FF289B18AB04484FB53699EB9D8A42DE.jpg



温牛奶
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸。
33C766583114919A09CA407E7A587CDA.jpg





蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
58CDEAD194AA7E69486BEA91069DBA1D.jpg



土豆
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
BD9EEA0CE89C82A7E68233A9F1BBF34B.jpg



燕麦片
能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。
BA15C87ED2618814969B497C8EC6FC82.jpg



杏仁
它既含有色胺酸,又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
63282916705A445B505F76B78429D191.jpg



亚麻籽
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
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    發表於 2012-9-18 20:13:46 |只看該作者
    除了菊花茶不喝之外。。。。
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    發表於 2013-1-15 19:45:43 |只看該作者
    LZ神数学  尼玛怎么算成10种的
    請大家多給發帖者支持,有您們回應支持,才有動力去發貼!
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    發表於 2013-2-7 03:04:08 |只看該作者
    請善用帖子右下角舉報鍵,來檢舉有害網站/垃圾/宣傳帖,每個舉報會有金錢增加。
    来看看。
    不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!
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    發表於 2013-2-14 16:16:14 |只看該作者
    学习学习啊!
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    發表於 2013-3-11 11:58:05 |只看該作者
    都是好食物啊
    不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!
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    發表於 2013-3-14 16:09:38 |只看該作者
    香蕉 索噶
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    發表於 2013-5-5 00:24:55 |只看該作者
    看见香蕉就邪恶了
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