九分钟小动作能瘦身

admin

摘要：</strong>早晨苏醒后先闭目养神，然后在床上慢慢做10分钟保健运动，这对预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处</p>
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                        <p>　　早晨苏醒后先闭目养神，然后在床上慢慢做10分钟保健运动，这对预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处</p>
<p>　　</p>
<center><img alt="手指梳头一分钟" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100720/o/9BE37C138727CD1844F009CFF7855B4A.jpg" width="260" height="344" / type="0"></center>
<p>　　手指梳头一分钟</p>
<p>　　用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽。
                       摘要：</strong>早晨苏醒后先闭目养神，然后在床上慢慢做10分钟保健运动，这对预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处</p>
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<p>　　</p>
<center><img alt="轻揉耳轮一分钟" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100720/o/C1AD8FAE23BAA7E60C3E478026F41BD4.jpg" width="233" height="350" / type="0"></center>
<p>　　轻揉耳轮一分钟</p>
<p>　　用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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<p>　　</p>
<center><img alt="转动眼睛一分钟" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20080908/o/AB056DEC63FE04D30FF1436D6CCD1135.jpg" width="267" height="325" / type="0"></center>
<p>&nbsp;</p>
<p>　　转动眼睛一分钟</p>
<p>　　眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目。
                       摘要：</strong>早晨苏醒后先闭目养神，然后在床上慢慢做10分钟保健运动，这对预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处</p>
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<p>　　</p>
<center><img alt="拇指揉鼻一分钟" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100720/o/D4AB11BC346A0E0AF266C1B18E7008B6.jpg" width="300" height="400" / type="0"></center>
<p>&nbsp;</p>
<p>　　拇指揉鼻一分钟</p>
<p>　　轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。
                       摘要：</strong>早晨苏醒后先闭目养神，然后在床上慢慢做10分钟保健运动，这对预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处</p>
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<p>　　</p>
<center><img alt="伸屈四肢一分钟" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100720/o/A1A6C3D41881596E40F72ECC8035530D.jpg" width="500" height="331" / type="0"></center>
<p>&nbsp;</p>
<p>　　伸屈四肢一分钟</p>
<p>　　通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。
                       摘要：</strong>早晨苏醒后先闭目养神，然后在床上慢慢做10分钟保健运动，这对预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处</p>
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<p>　　</p>
<center><img alt="轻摩肚脐一分钟" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100720/o/A60541798FC702053BC990D58D98E5D9.jpg" width="288" height="286" / type="0"></center>
<p>&nbsp;</p>
<p>　　轻摩肚脐一分钟</p>
<p>　　用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。
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<p>　　</p>
<center><img alt="收腹提肛一分钟" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100610/o/94B58630FB918647CED52BBB01ACF244.jpg" width="350" height="300" / type="0"></center>
<p>&nbsp;</p>
<p>　　收腹提肛一分钟</p>
<p>　　反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。
                       摘要：</strong>早晨苏醒后先闭目养神，然后在床上慢慢做10分钟保健运动，这对预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处</p>
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<p>　　</p>
<center><img alt="蹬摩脚心一分钟" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100720/o/099F8FD82D42D13FD8362C7B9C69BC42.jpg" width="300" height="400" / type="0"></center>
<p>&nbsp;</p>
<p>　　蹬摩脚心一分钟</p>
<p>　　仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等功效。
                       摘要：</strong>早晨苏醒后先闭目养神，然后在床上慢慢做10分钟保健运动，这对预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处</p>
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<p>　　</p>
<center><img alt="左右翻身一分钟" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100720/o/A408AB0EC15F848504FF97922D13805C.jpg" width="300" height="386" / type="0"></center>
<p>&nbsp;</p>
<p>　　左右翻身一分钟</p>
<p>　　在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。</p>