简单吃出你的性感小腹

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摘要：</strong>这种美味的果仁含丰富的、纤维，还有强力的抗氧化剂――维生素E。它所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖</p>
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                                                <div class="text" id="text" style="font-size:14px;">
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                        <p>减肥不用节食，只要吃对了食物，一样可以吃出性感腹部。</p>
<p style="text-align: center"><img height="285" alt="" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100224/o/65089FE132B6187FB0AA56F474A1E76A.jpg" width="400" align="middle" / type="0"></p>
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<p><strong>　　1、杏仁 　</strong></p>
<p>　　这种美味的果仁含丰富的、纤维，还有强力的抗氧化剂――维生素E。它所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。研究发现，杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收。因此，在胃要消化杏仁之前，它已经把自己变&ldquo;瘦&rdquo;了。</p>
<p>　　最佳食用量：每天一盎司(大概23粒)，大概160卡路里<span>
                       摘要：</strong>这种美味的果仁含丰富的、纤维，还有强力的抗氧化剂――维生素E。它所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖</p>
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                                                <div class="text" id="text" style="font-size:14px;">
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<p style="text-align: center"><img alt="" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100224/o/F9648D6C5CA590DAC368BFAEF91A8B7E.jpg" align="middle" / type="0"></p>
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<p><strong>　　2、鸡蛋</strong></p>
<p>　　不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了。鸡蛋很受营养学家的推崇，因为它们含有各种重要的氨基酸，而身体正用这些氨基酸来&ldquo;生产&rdquo;从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质。研究发现早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象。</p>
<p>　　最佳食用量：如果你的胆固醇不高的话，每天吃一只鸡蛋。(一只鸡蛋含213毫克的胆固醇)<span>
                       摘要：</strong>这种美味的果仁含丰富的、纤维，还有强力的抗氧化剂――维生素E。它所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖</p>
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<p style="text-align: center"><img height="282" alt="" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100224/o/EB57762FB6797380434D73A63DEC7937.jpg" width="400" align="middle" / type="0"></p>
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<p><strong>　　3、大豆 　</strong></p>
<p>　　大豆富含抗物化物、纤维及蛋白质。大豆吃法多样，可以作为零食或者用来做菜、煲汤。豆制品的各类也很多，如豆腐和豆浆，都是健康美味又减肥的。美国营养学院期刊的一项研究发现，用豆浆代替牛奶作为正餐饮品的肥胖者能更成功地减肥。</p>
<p>　　最佳食用量：每天25克的大豆蛋白质。(半杯的熟毛豆含130卡路里及11克蛋白质。4盎司豆腐含94卡路里和10克蛋白质) 是补中益气，养血安神的佳品哦！不过枣皮不易消化，最好不要食用。</p>