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白領麗人教你3招輕松減肥

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樓主
發表於 2011-2-27 17:04:26 |只看該作者 |倒序瀏覽
                                                            
                        
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  白領麗人減肥3妙招:  
  減肥妙招1:爬樓梯  
  白領工作大多在寫字樓中,免不了爬樓梯。如果你工作的樓層在十層以下的話,那還是爬樓梯來減肥吧。要知道,爬樓梯比在平地上走或跑的運動量大好幾倍。專家認為,一個人在靜坐時消耗的能量為100千卡/小時,散步為200千卡/小時,游泳為550千卡/小時,而跑蹬樓梯為1000千卡/小時,可見爬樓梯減肥并不是虛傳的。而且爬樓梯還能達到強筋壯骨的效果.  
  
                       
                                                            
                          

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  減肥妙招2:喝茶  
  白領們沒有運動的時間,但是喝茶的時間總該有了吧。喝茶也是可以減肥的。因為茶中含有大量的食物纖維,食物纖維不僅有飽腹感,還有助于燃燒脂肪呢,其中起關鍵作用的就是維生素B1。因此建議在辦公室備一些減肥茶,如綠茶、普洱茶、荷葉茶都是很不錯的減肥效果哦!  
  
                       
                                                            
                          

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  減肥妙招3:利用辦公椅健身  
  如果沒有時間去健身房鍛煉的話,其實也可以利用辦公椅來減肥啊,來看看下面的做法:首先坐于椅上上身要坐直,兩臂下垂。頭部先前后仰、左右傾,這樣轉一圈,按照順時針和逆時針的方向各轉三次。接著兩臂伸向體后,十指交叉,掌心向外,盡量后伸,胸部展開,該姿勢保持三至五秒。  
                       
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